پا یکی از قسمت های بسیار مهم بدن محسوب میشود که مانند اعضای دیگر بدن باید از آن مراقبت شود همانطور که بسیار از متخصصین ارتوپدی گفته اند پا قلب دوم انسان است و در سلامت عمومی بدن بسیار موثر میباشد.برای مراقبت از پا روش های مختلفی وجود دارد که یکی از آن انتخاب نکردن و نپوشیدن کفش نامناسب است. کفش نا مناسب میتواند آسیب های جدی به استخوان پا وارد کند و درد و ناراحتی زیادی را موجب شود.
پوشیدن کفش های نامناسب متداول تر از آن است که فکر می کنید, و می تواند عواقب منفی قابل توجهی داشته باشد. گذراندن یک روز با کفش های زیبا (یا جذاب) ممکن است که خوشایند به نظر برسد, اما ممکن است که منجر به مشکلات جدی و در حال پیشرفت شود با این حال حتی وقتی مردم فکر می کنند که کفش خوب و معقولی دارند, هم ممکن است در خطر باشند.
اگر درد پا را با کفش های خود تجربه کرده اید که قبلا نداشته اید, بدانید که چقدر کفش مناسب باارزش است و از پوشیدن مورد نامناسب آن اجتناب کنید. به خاطر داشته باشید که اندازه کفش ممکن است که تغییر کند, حتی اگر شما 85 ساله باشید.
عوارض انتخاب کفش نامناسب
به گفته بعضی از متخصصین انتخاب کفش مناسب مانند واکسینه شدن در برابر بیماری ها است و بسیاری از حرکت های بدن مانند نشستن، راه رفتن و خم شدن تحت تاثیر کفشی است که افراد استفاده می کنند. و کفش مناسب مانند یک قالب کامل برای پا میباشد و نباید فشاری به پا برای تغییر شکل آن داشته باشد .
کفش مناسب باید راحت بوده و قالب پای شخص باشد و هیچ فشاری را به استخوان پا وارد نکند زیرا میتواند در طولانی مدت باعث تغییر شکل استخوان پا شده و راه رفتن را برای شخص مشکل کند . کفش مناسب باید حداکثر دو یا سه سانتی متر ارتفاع داشته باشد پوشیدن کفش‌هایی که بیش از سه سانتی‌متر پاشنه دارند، باعث آسیب به قسمت‌های جلو و پنجه پا می شود و این فشار در طولانی مدت باعث ناراحتی، درد مزمن و حتی شکستگی خواهد شد.
کفش هایی کف کفش تخت دارند میتواند شخص را به بیماری خارپاشنه مبتلا کنند که موجب میشود وزن بدن از پاشنه برداشته و به کف پا منتقل شود و در این صورت به زانو و کمر شخص فشار زیادی وارد شده و باعث دردهای مزمن و آزار دهنده میشود.
استفاده از کفی کفش های مناسب نیز میتواند در جلوگیری از بروز آسیب به پا موثر باشد . در کفش های استاندارد باید در پنجه فضایی به اندازه نیم سانتی متر وجود داشته باشد تا فشاری به انگشتان پا وارد نشود زیرا باریک بودن کفش در قسمت پنجه پا موجب ایجاد انگشت چکشی و از طرف دیگر انحراف انگشت اول به سمت بقیه انگشت‌ها و حتی بروز پینه پا میشود.پوشیدن کفش‌های تنگ موجب به وجود آمدن بیماری‌های مختلفی مانند فرو رفتن ناخن به داخل گوشت شست‌پا شده و ممکن است ایجاد عفونت کند و یکی از عوارض کفش تنگ، به وجود آمدن ناهنجاری‌های انگشتان و بد شکل شدن استخوان‌های پا است.
کفش مناسب تعادل بدن هنگام حرکت و دویدن است؛ بنابراین باید هنگام خرید کفش بسیار دقت شود که جلوی کفش‌ها به اندازه کافی جا داشته و انگشتان به جلوی کفش نچسبند. همچنین از ناحیه پشت‌پا به اندازه یک انگشت باید جا داشته باشد.
کفش نامناسب و بیماری های پوستی
کفش نامناسب میتواند احتمال ابتالا به عفونت های قارچی از جمله رماتوفیت ها را افزایش دهد که بیشتر در لای انگشتان و کف پا دیده میشود و کاندیدا عامل قارچی دیگری است که بیشتر در لای انگشتان ایجاد ضایعات قارچی می‌کند و عامل نوع سوم این عفونت‌ها، باکتری شبه قارچ یا کورینه باکتریوم است.
کفش نامناسب و بیماری های پوستی
کفش نامناسب میتواند احتمال ابتالا به عفونت های قارچی از جمله رماتوفیت ها را افزایش دهد که بیشتر در لای انگشتان و کف پا دیده میشود و کاندیدا عامل قارچی دیگری است که بیشتر در لای انگشتان ایجاد ضایعات قارچی می‌کند و عامل نوع سوم این عفونت‌ها، باکتری شبه قارچ یا کورینه باکتریوم است.
به گفته متخصصین ارتوپد افرادی که از دردهای عصبی ناشی از بیماری دیابت رنج می‌برند، پوشیدن کفش طبی برای آنها مناسب‌تر است. از آن‌جایی‌که هنگام پیاده‌روی و دویدن، قوس‌پا در کفش طبی محافظت شده و پا کاملا راحت است، بنابراین با کمک کفش طبی، بیماری نوروپاتی دیابتی (آسیب دیدن اعصاب در نتیجه بالا بودن قند خون) نیز درمان خواهد شد.
عوارض و پیامدهای نگران کننده کفش های نامناسب:
مطالعات متعددی نشان داده اند که چگونه کفش های نامناسب می تواند تاثیر منفی بر سلامتی داشته باشد و چرا کفش های مناسب بسیار مهم هستند.
نوروپاتی:
مطالعه ای که در سال 2017 انجام شد، نشان داد که افراد سالمند با تاریخچه ای از ضایعات مانند میخچه و پینه مواجه می شوند، که نشان می دهند پاهایشان تحت فشار از کفش است.
آن ها دریافتند که تنها 14 درصد کفش های مناسب دارند. از آن هایی که کفش مناسب به پا داشتند, 37 درصد مشکلات نوروپاتی داشتند.
نوروپاتی محیطی یک وضعیت دردناک و معمولاً غیرقابل برگشت با علائم سوزن سوزن شدن در پاها و کاهش توانایی حسی در جایی از پاها است.
متاسفانه, شرایط دیگری که در افراد سالمند شایع تر است, مانند نوروپاتی دیابتی که می تواند با استفاده از کفش مناسب, علایم و پیش آگهی را بدتر کند.
نوروپاتی محیطی مرتبط با دیابت منجر به قطع عضو در سال می شود و به همین دلیل است که افراد مبتلا به دیابت (همچنین سایر مشکلات پزشکی) به پاهای سوزان یا انگشت های بی حس بی توجهی نمی کنند.
(تصادفا تنها 12 درصد از شرکت کنندگان روزانه پاهای خود را بررسی کردند و این یکی از راه های حفاظت از پاهای شما در صورت ابتلا به دیابت است.)
درد پا و ناهنجاری ها:
تنها نوروپاتی نیست که می تواند ناشی از کفش های نامناسب باشد.مروری بر چندین مورد از تحقیقات در این زمینه در سال 2018 انجام شده است.
این مطالعات شامل افراد در تمام سنین و افرادی که دارای مشکلات پزشکی از قبیل دیابت و نیز افرادی که فاقد مشکلات پزشکی بودند.از بین این افراد, 63 تا 72 % آنها دارای کفش هایی بودند که متناسب با طول و عرض پاهایشان نبود.
در این مطالعات, کفش با تناسب ضعیف با درد پا و شرایط پا مانند ناهنجاری های انگشت پایین تر (پنجه پا) و پنجه و پینه مرتبط است.قابل ذکر است که افراد مبتلا به دیابت (همچنین سندرم داون) تمایل به پوشیدن کفش هایی داشتند که خیلی باریک بودند.
عواقب بعدی کفش های نامناسب:
درد پا، اختلالات پا مانند نوروپاتی و تغییر شکل پا، نه فقط در ظاهر بلکه بر روی کیفیت زندگی تاثیر می گذارد، و تاثیرات واقعا جدی دارد.
پوشیدن کفش های مناسب برای رسیدن به یک تصویر واقعی از زندگی سالم، به ویژه برای بزرگسالان مسن تر، مهم است.
درد پا و مشکلات پا مربوط به کفش های بد می تواند منجر به افتادن، کاهش تحرک و کیفیت پایین زندگی شود.
با این حال، در نهایت، عواقب این کفش های نامناسب ممکن است با توانایی فرد برای مستقل شدن در سال های طلایی اش تداخل داشته باشد و توانایی مستقل ماندن در لیست اهداف در بسیاری از بزرگسالان است.
اتفاقاتی که ممکن است پس از پوشیدن کفش های نامناسب یرای پاهایتان اتفاق بیفتد:
چه شما پیاده روی کنید، بدوید، یا به طور مرتب کار کنید، کفش هایتان بدنتان را بر روی زمین قرار می دهد.در حقیقت کفش نامناسب دلیل عمده مشکلات پا است.به همین دلیل، گرفتن کفش های مناسب، ستون کارهای ما است، و دلیلش این است کهنسبت به کفش ها که در کمد خود ذخیره می کنیم، بسیار احساساتی هستیم!
1. خطر بالای خار پاشنه
پوشیدن کفش مسطح بدون هیچ قوس پشتیبانی می توانند نواری را بر روی کف پای شما بگذارند که از استخوان پاشنه تان به پاهایتان منتقل می شود.
برای جلوگیری از خار پاشنه, اطمینان حاصل کنید که زمانی را که از دمپایی ها استفاده میکنید را محدود کنید, یا در برخی پروژه های با کیفیت سرمایه گذاری کنید که به شما کمک زیادی می کند.
2. ناخن های پایتان می توانند صدمه ببیند, کبود شوند, یا به زیر گوشت پا برود
انگشتان پا که در کفش های تنگ به گوشت فرو می روند، می توانند منجر به آسیب دیدگی و یا رشد به شکل کفش شوند.ناخن ها می توانند به زیر پوست بروند و آلوده شوند.آن ها در بدترین حالت ممکن است نیاز به جراحی دارند.
3. تاول
همه ما درد تاولهای تازه ای که در کفش می ترکند را کشیده ایم.کفشتان در زمان استفاده شما باید احساس خوبی به شما بدهند!مطمئن شوید که کفش تان مناسب شماست و همچنین از نوع مناسبی از کفش ها برای فعالیت های متناسبش استفاده می کنید تا از تاول زدن جلوگیری کنید.
4. احساس کوفتگی در پاها, باسن یا کمر
90 % استخوان های بدن در پاهای شما هستند. وقتی این استخوان ها از هم ترازی و تعادل خوب خارج شوند, کل بدن شما دچار مشکل می شود.
با سازش با پایتان, بدن شما مجبور به جبران آن می شوید - چیزی که به صورت فشار بر روی قوس, پاشنه و بقیه پا آغاز می شود و می تواند بر روی پاها, باسن و کمر شما تاثیر بگذارد.
5. داشتن التهاب
طرفداران پاشنه بلند به یاد داشته باشید که کفش های پاشنه بلند می تواند باعث متاتارالژی شود.کفش های پاشنه بلند می تواند پاها را به سمت پوزیشن ی هل دهند که فشاری را روی پاشنه پا وارد می کند، یک جفت مفصل انتقادی که در آن استخوان های طولانی متاتارس به استخوان پا کمک می کنند.
فشار مداوم در اینجا می تواند باعث تحریک استخوان ها یا اعصابی شود که آن ها را احاطه کرده است.
6. ممکن است پاهایتان شروع به ققلقلک کنند
پوشیدن کفش های خیلی کوتاه و خیلی نازک در طول زمان می تواند منجر به ناهنجاری های انگشت پا شود.انگشت چکشی پا یا انگشت های خم یکی از این مشکلاتی هستند که انگشتان پا (معمولا دومین یا سوم) به سمت پایین خم می شوند.
زمانی که راه می روید, این می تواند ناراحت کننده باشد, و زمانی که پایتان را دراز می کنید یا حتی پاهای دیگر را تکان دهید، نیز ممکن است غیرقابل تحمل باشد.
چه طور باید اندازه کفش را چک کنید؟
یک اندازه کافی متناسب ایده آل برای پا به صورت همیشگی و مداوم وجود ندارد ، اگر شما کفش های خود را در مدتی به طور حرفه ای می پوشید، قطعاً ارزشش را دارد. برخی متخصصان توصیه می کنند که شما حداقل یک یا دو بار در سال پاهای خود را اندازه گیری کنید، یا حداقل هر زمان که کفش های جدید می خرید این کار را انجام دهید.
همانطور که اشاره شد، بارداری، مصرف یک داروی جدید، یا تشخیص بیماری با یک وضعیت پزشکی جدید ممکن است اندازه کفش شما را تغییر دهد.
اهمیت جوراب را فراموش نکنید:
در حالی که شما از پاهای خود مراقبت می کنید و آن ها را اندازه می گیرید و کفش های مناسبی می خرید، بسیار مهم است که موارد دیگری را نیز به خاطر داشته باشید که می تواند بر سلامت پایتان تاثیر بگذارد.
همچنین افراد ممکن است مشکلات پا را از پوشش داخلی بد ایجاد کنند.علاوه بر این، انتخاب جوراب های خوب که مناسب کفش های شما هستند، یک اجبار است.
دلایل زیادی برای درد پا بوجود می آید، بنابراین اگر پاهای شما اکنون آسیب دیده، بسیار مهم است که قرار ملاقاتی با پزشک خود داشته باشید.
چه پاهای شما آسیب دیده باشد و چه نه، زمانی را صرف کنید که پاهای خود را به درستی اندازه گیری کنید و کفش درستی بخرید .
اگر هزینه ای می پردازید، به آنچه که برای پاهایتان می پردازید، فکر کنید.
زمان مناسب خرید کفش در ساعات عصر است؛ چرا که در این زمان پاها بر اثر فعالیت روزانه معمولا تا نیم شماره بزرگ تر از ساعات دیگر روز هستند.
ارتفاع پاشنه مناسب برای کفش ها را 2 تا 2.5 سانتی متر است و بهتر است قسمت پنجه و پاشنه کفش نیز یکسره و به هم پیوسته باشد.
